Comentarios sobre el artículo de la OMS.

Puede que la recomendación de actividad física de este artículo sorprenda a los no vinculados a la educación física. Parece que cada vez aconsejan hacer más ejercicio, contradiciéndose a las pautas que antes daban.
Antes se aconsejaba media  de actividad física suave  (el mejor ejercicio es andar nos decían). Es cierto que siempre se han conocido los beneficios del ejercicio, pero no habían estudios serios y las autoridades sanitarias, ante la duda, tenían que ser conservadoras.
En los últimos años, ha habido un avance muy importante en este area motivado por:
- El empuje de ciencias aplicadas a la actividad física (ciencias de la actividad física y deporte, medicina deportiva...).
- La "epidemias" de obesidad, sobre todo infantil, en nuestras sociedades.
- Las evidencias que se van obteniendo de los beneficios en todos los ámbitos de la salud del ejercicio.
- Multitud de modas emergentes de activiadedes físicas que requieren un estudio: Ahora, por ejemplo, se ha puesto de moda modaliades basadas en esfuerzos intensos y breves (lo contrario a lo que se ha ido aconsejando), lo que ofrece un interesante campo de estudio.
Las conclusiones sobre ejercicio e infancia serían:
- El cuerpo del niño soporta una gran cantidad de actividad física, tiene una capacidad de adaptación superior a la que se pensaba (hay diferencias con los adultos, sobre todo a nivel hormonal, que hace que la adaptación sea diferente)
- El ejercicio físico no afecta negativamente al crecimiento. Ni siquiera los ejercicios de fuerza.
- La actividad física es el primer factor para prevenir enfermedades como la obesidad, osteoporosis, depresión...
- A nivel emocional, los niños son muy diferentes a los adultos. La actividad física en los niños debería situarse en un contexto educativo o de juego. El concepto entrenamiento-rendimiento no debería plantearse aquí.

Os dejo el artículo publicado por la OMS, referente a la actividad física en niños. Es muy interesante.


 La actividad física en los jóvenes

Niveles recomendados de actividad física para la salud de 5 a 17 años

Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT, se recomienda que:

• Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
• La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
• La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.

Actividad física para todos

Estas recomendaciones son válidas para todos los niños sanos de 5 a 17 años, salvo que coincidan dolencias médicas específicas que aconsejen lo contrario.
Se habla de acumulación para referirse a la meta de dedicar en total 60 minutos diarios a realizar alguna actividad, incluida la opción de dedicar a distintas actividades intervalos más cortos (por ejemplo dos sesiones de 30 minutos) y sumar esos intervalos.
Siempre que sea posible, los niños y los jóvenes con discapacidad deberán seguir también esas recomendaciones. Sin embargo, tendrán que hablar con su proveedor de salud para conocer el tipo y cantidad de actividad física adecuado para ellos teniendo en cuenta su discapacidad.
Estas recomendaciones son válidas para todos los niños y jóvenes independientemente de su sexo, raza, origen étnico o nivel de ingresos.
En el caso de los niños y jóvenes inactivos, se recomienda un aumento progresivo de la actividad para alcanzar finalmente el objetivo indicado más arriba. Es conveniente empezar con una actividad ligera y aumentar gradualmente con el tiempo la duración, la frecuencia y la intensidad. También hay que señalar que si los niños no realizan ninguna actividad física, cualquier actividad inferior a los niveles recomendados será más beneficiosa que no hacer nada en absoluto.

Efectos beneficiosos de la actividad física en los jóvenes

La realización de una actividad física adecuada ayuda a los jóvenes a:

• desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) sano;
• desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano;
• aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos);
• mantener un peso corporal saludable.

La actividad física se ha asociado también a efectos psicológicos beneficiosos en los jóvenes, gracias a un mejor control de la ansiedad y la depresión.
Asimismo, la actividad física puede contribuir al desarrollo social de los jóvenes, dándoles la oportunidad de expresarse y fomentando la autoconfianza, la interacción social y la integración. También se ha sugerido que los jóvenes activos pueden adoptar con más facilidad otros comportamientos saludables, como evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas, y tienen mejor rendimiento escolar.

Información sobre el área de

EDUCACIÓN  FÍSICA.

Estimadas familias.

Comenzamos un nuevo curso escolar. Por ello me gustaría incidir en algunos puntos del área de Educación Física y asegurarme que todos podéis acceder a esta información.

En primer lugar os comento el horario.

Tenemos dos horas y media, en algunos casos dos y cuarto, repartidas en tres sesiones. La reducción horaria del área no ha sido tan amplia como esperábamos con la LOMCE, pero si es cierto que poco a poco, reforma tras reforma , se va reduciendo cada vez más. Mientras los estudios pedagógicos dan cada vez más importancia al fomento de la creatividad, los valores, la mentalidad abierta, el trabajo en equipo y la salud para que nuestros hijos se incorporen a una sociedad cada vez más dinámica, desde las instancias políticas se fomenta una educación cada vez  más  rígida. Asignaturas como música, artística o educación física deberían tener cada vez mayor protagonismo y no menor.

El horario general del área quedará así:

-  1º: Lunes por la mañana y martes y miércoles por la tarde. En septiembre y junio lunes y viernes.

-  3º: Lunes y jueves por la tarde y miércoles por la mañana. En septiembre y junio lunes el miércoles.

-  4º: Martes por la mañana y miércoles  y jueves por la tarde. En septiembre y junio martes y viernes.

-  5º: Viernes por la mañana y lunes y martes por la tarde. En septiembre y junio martes y viernes.

-  6º: Lunes, miércoles y viernes  por la mañana. En septiembre y junio lunes y viernes.

-  Mediana: Martes y jueves por la mañana (en dos grupos, infantil con primero y 2º con 3º y 5º).

Me gustaría comentar también algunos puntos sobre la clase de Educación física.

Es un área y como tal tiene un carácter educativo. Esto supone:

-  La trasmisión de valores es el eje sobre el que gira la actuación docente. Es un contexto privilegiado para esto, pues se originan más conflictos que en una clase formal y hay que aprender a resolverlos: Roces con los compañeros, pequeñas frustraciones relacionadas con los juegos, necesidad de cooperar, enfrentamiento a situaciones que requieren esfuerzo físico o retos de habilidad…

-  Adquisición de habilidades  básicas: Correr, saltar, girar, lanzar y recibir objetos, equilibrios... Es importante para el correcto desarrollo del sistema nervioso y su autoestima.

-  Actividades expresivas y bailes.

-  Juegos y predeportes.

-  Condición física  y  salud: Objetivo muy limitado en esta clase, tanto por las pocas horas como por los demás contenidos del área. Por ello me gusta fomentar la actividad física fuera de la clase. La OMS recomienda en niños y jóvenes un mínimo de una hora diaria de actividad física vigorosa.

-  Hay momentos lúdicos y momentos no lúdicos: Depende de la edad, la clase…

Carácter de obligatoriedad. Esto supone algún problema, pues no a todos les gusta la actividad física.

 

¿Qué podemos hacer desde las familias?.

 

-  Darle al área importancia que tiene, sobre todo si nuestro hijo/a tiene dificultades:

-  Si su condición física no es buena debemos animarle a que haga más ejercicio.

-  Si no es hábil, debemos ayudarle, darle un tiempo para que aprenda la habilidad y animarle.

-  Nunca debemos decir que nuestro hijo no puede o no vale. Recordad que esta clase no pretende sacar deportistas. Es como si a nuestro hijo le cuesta aprender a restar y lo justificamos diciendo que no vale para las matemáticas. Hay cientos de factores por los que un niño/a en un momento de su vida puede tener dificultades con su motricidad (madurativos, psicosociales, anatómico-estructurales…).

-   Con el esfuerzo, debemos tener cierto nivel de exigencia.

-  No fomentar la competitividad entre los niños/as. No es la edad adecuada para ello.

-  Ayudar a superar  las frustraciones que puedan surgir en la práctica de la actividad física.

· Hablando con el niño.

· Animándole cuando algo no le sale (tened en cuenta que puede haber recibido críticas negativas de sus compañeros/as).

· Desdramatizando muchos de los problemas que surjan.

· Exigiendo.

Normas básicas de clase:

-          Venir con ropa deportiva (zapatillas sobre todo).

-          Traer neceser con toalla y, si hace calor, camiseta limpia.

-          Justificar la no realización de la clase.

-          Normas propias de la clase para trabajar con el alumnado:

-       Ir y venir del pabellón con cuidado.

-       Respeto hacia los compañeros/as.

-       Respeto al profesor  y sus decisiones (confianza).

-       Cuidado del material.

-       Participación en todos los juegos y actividades.

 

Novedades.

Recreos activos. Empezamos el curso anterior como “experiencia piloto”. Este año pretendemos darle otro carácter para subsanar algunos de los inconvenientes que surgieron: Pretendo dar continuidad a las clases de E.Física con este recreo, que será  una vez a la semana, agrupándolos  por  temáticas:

-       Primer trimestre: Combas y bailes (baile de navidad).

-       Segundo trimestre: Juegos de hoy y de siempre (chapas, tejo, juegos de persecución, yinkanas, gomas, pídola, zapatilla por detrás, etc. ) , juegos cooperativos, habilidad deportiva (circuitos de bote, saltos , carreras…).

- Tercer trimestre: juegos  aragoneses, bádminton.

Escuelas promotoras de salud.

Seguimos en este proyecto y continuaremos con las dinámicas de los años anteriores.

Me gustaría hacer una salida donde haríamos actividades físicas en el medio natural: Esquí nórdico, senderismo acuático, parques de aventura… Este curso, si tenemos alumnos suficientes, me gustaría separarlos por niveles para que hicieran actividades diferentes. Quiero destacar, que son actividades seguras, donde contratamos empresas con conocimientos y experiencia con niños (lo que suele encarecer la actividad).

Me gustaría además implicar más a la comunidad escolar en la práctica de actividad física en familia. Barajo la posibilidad de hacer alguna clase de Educación física con participación de padres, o promover desde el blog (saludcramariamoliner.blogspot.com.es ) un “club de running” con padres/madres profes y exalumnos… 

Espero que esta información os haya servido de utilidad. Para cualquier duda o sugerencia estoy a vuestra disposición.

 

Un cordial saludo:

 

Jacinto Bernaldo de Quirós.